1 месяц на красоту! Совершенству нет предела! Somagic

Выделила вначале, как заметку

ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ с ЮЛЕЙ-ТЕДДИ

1. Убираться в квартире с утра и только в будни. В выходные полностью отдыхать, посвятить время для себя, родных и близких, делать то, что приносит удовольствие - уход за собой, кафе, кино, прогулки....
2. Читать много книг. Вместо ТВ и просиживания перед компьютером.
3. Хобби. Страстно увлечься любимым занятием, получать удовольствие от этого, как результат просто "сиять" этим, делиться впечатлениями с любимым, друзьями, подругами...

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ И  ХОРОШЕГО РОСТА ВОЛОС

1. Купить 0,5 минеральной столовой воды и выпить с утра и до 2-3 часов дня.
Я каждый день уже достаточно давно с утра пью стакан теплой воды натощак. С завтрашнего дня куплю минеральную лечебную воду и буду каждый день пить по стакану.
Самую лучшую считаю вот эту

2. Купить  каши быстрого приготовления 4-5 злаков на завтрашний завтрак.  Злаки играют важнейшую роль  в росте волос и красоте кожи.
К кашам быстрого приготовления отношусь скептически. Вот доем куличи и буду по утрам варить овсянку, гречку, пшенку, но долгого приготовления)))

3. На вечер купите творог  и грейпфрут.

Творог я с удовольствием ем в обед ,каждый день!!! Обожаю зерновой. А вот грейпфрут надо взять на заметку)

4.Завтра утром перед едой и после всех утренних туалетов- взвешайтесь.

Взвесилась, но электронные весы показывают то 52, то 51,5 кг))) Чему верить?!))))))

ПСИХОЛОГИЯ

5.  Вы должны составить список своих страхов.  Напишите, чего вы боитесь, но в то же время хотели бы! Каких целей мешает добиться ваш страх??  Женственность и сексуальность в особенной энергетике. Страхи и пассивность -  мешают  и заслоняют вас.

Я боюсь болезней, болезненному состоянию,неопределенности в исходе (выздоровлю или нет, будут осложнения или нет), болезни и смерти близких и родных...Мешает наслаждаться жизнью, жить здесь и сейчас, радоваться текущему моменту!!!Мешает планировать и строить мечты...(((

Я боюсь летать на самолетах)Панически боюсь... Также как и в предыдущем страхе мешает строить планы, радоваться жизни, т.е. живу до полета и после....Реальны выдыхаю, когда приезжаю обратно домой ,а так постоянно в напряге...

А больше, наверное, ничего не боюсь

ВСЕ ЧТО ВАС  ПОРТИТ 

6. Запишите сюда все свои вредные привычки. Скажите себе, к примеру,  я курю, ем торт на ночь и  чипсы на обед – поэтому мои зубы и кожа недостаточно хороши, а на бедрах есть целлюлит. Не надо сегодня обещать себе бросить все это завтра же. Не надо говорить, что вы НЕ делаете. Признайтесь себе только в том что вы Делаете и что вас при этом портит.

Я очень люблю мед и варенье!!! И могу есть это столовыми ложками...Но не каждый день, но бывает "срываюсь"...Что потом?!Аллергия, покраснения лица, лишний вес...
Редко, но бывает, кружками пью кофе...Целлюлит и плохой сон в итоге...
Очень люблю жирные сорта рыбы и сметану...Все не вредно в меру, но порой могу и сметанки поесть лишком)
Порой наедаюсь "до пуза", не выхожу с ощущением, что недополнила желудок еще на 20%)

7. Отметьте себе день, когда вы посетите в ближайшие 7 дней стоматолга, чтобы проверить есть ли кариес. Не важно, болит ли у вас что-то или нет. Консультации всегда (чаще всего) бесплатные.

У зубного была в сентябре на чистке зубов...Схожу 16-17 апреля...Как раз посмотрю, требуется ли повторная чистка и все ли в порядке)

ЗАВЕРШЕНИЕ ДНЯ

8. Сегодня он был легким, впереди вас ждет много работы над собой. Сегодня вы сделали первые шаги. Начинать всегда надо плавно, разминка -  залог успешной тренировки))) Очистите лицо от макияжа, вставьте или сядьте перед зеркалом, расправьте плечи, расслабьте лицо, улыбнитесь своему отражению глазами. Нанесите крем по массажным линиям. Сделайте это плавно и медленно, с большой любовью. Закончите нанесение крема и скажите в зеркало одну фразу : «Я люблю тебя!»

Я частенько так делаю! Хорошее задание!!!

ТО, ЧТО ВАС ОКРУЖАЕТ 

9. Нельзя считать себя ухоженной, если обстановка в которой вы находитесь – «неухоженная». Но вам повезло, в пасху убираться нельзя! Однако, смените постельное белье. Сегодня вы должны лечь на чистые, выглаженные простыни. Проветрите комнату 10 минут- пусть в спальню ворвется свежий весенний аромат!  Спрысните наволочку любимыми духами, чтобы и ваши волосы впитали этот аромат. Лягте на спину и еще раз ощутите, как расслабляется каждая мышца в теле. Скажите себе, что завтра утром, как только вы услышите будильник- вам будет легко вставать, пообещайте себе это! Знаете, если я знаю, что завтра важный день, а я легла очень поздно я даю себе установку – прозвенит будильник и я сразу проснусь! Я встану очень легко! – Тогда на утро мне действительно очень легко встать. Я несколько раз рассказывала об этом своим подругам и все потом делились со мной наблюдениями о том, что им это очень помогло!

10. Завтра с утра, перед уходом на работу или учебу уделите 3 минуты уборке дома- протрите полы или пыль, или складите белье в шкафу еще раз в аккуратную стопку. Пусть это будет ваша утренняя зарядка, вы ведь наверняка и ее не делаете) - 3-5 минут потратьте на уборку того, что откладывали. Если дома чисто- потратьте это время на отмывание и протирание того, что обычно не трогаете, когда делаете обычную уборку.

Я просыпаюсь до будильника, с этим проблем нет...Мне бы наоборот хотелось бы  долго спать, но просыпаюсь рано ..((( 

В четверг была уборка!!! И чистое белье и все остальное! Ну а волосы всегда прыскаю любимыми духами, предназначенными специально для волос.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

1. С утра я всегда пью стакан, уже долгое время, так что вошло уже в привычку)))

2.На завтрак сварила овсяную кашу с изюмом, корицей и сливочным маслом))

3. Зарядку делаю  каждый день больше месяца. Так понравился заряд бодрости и тонус, что теперь организм сам требует разминки))

Всем советую ... https://www.youtube.com/watch?v=4qqwyEHkseE

4. Плюс комплекс упражнений на пресс, примерно 150 раз, один подход

5. Сегодня сделала 175 приседаний за один подход, завершающий 30-ый день))) Специально по программе чуть ли не каждый день приседала!!! Результат?! Подтянутая задняя мышца бедра... Думаю, в дальнейшем, буду делать каждый день по 50-100 раз)

6. Отличное задание!!!

Особенно вот эти слова, надо выделить жирным шрифтом и повесить на видное место, пока не врежется в память:

Ухоженность начинается с того, что не видно никому вокруг — это ваш 

уютный дом и то, что скрывает одежда

Сегодня следуя этому принципу: 

Все, в чем вам было бы стыдно оказаться в первую ночь перед молодым человеком- все должно отправиться в мусорку

Очищу свое пространство от любимого застиранного нижнего белья и старых полотенец.

Хотя, если честно, больше года ничего у меня не залеживается, очень часто сама делаю ревизию!

Про белые махровые полотенца очень понравился совет))) Обязательно впишу в планы!!!

Косметика у меня свежая и выкинула, что могла, недавно)

7. Каждый день я хожу до остановки 25 минут! В любую погоду!

8. Маникюр начала сегодня делать с утра, благо встала очень рано, около шести)) Нанесла дополнительно на кожу лица лимонный сок, как раз для очищения и осветления) И на и под ногти тоже, чтобы ноготочки были розовые и без желтых разводов на пластинах) Люблю естественный прозрачный блеск на здоровых ногтях! Стремлюсь к таким ногтям,как на фото ( не мои)

9. Золотые украшения я не люблю, но если и надеваю кольцо, то естественно только одно, т.к. есть и серьги и браслет) Люблю серебряные украшения, браслет Пандора с висючками))) Здесь я меру не знаю))

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

1. Сегодня с утра гречневая каша на воде с отрубями, семенами льна и льняным маслом!НО! Ощущения удовлетворения нет. Хочется любимый поджаренный зерновой хлебушек! 

Для сравнения

Зерновой хлеб

Каши

Поскольку зерновой хлеб содержит крупнодисперсные частицы зерен (или цельные злаковые зерна), то все витамины и микроэлементы, содержащиеся в основном в оболочке семян, сохраняются. Такой продукт содержит большое количество витамина В, А, Е и РР. Кроме того, зерновой хлеб богат и на содержание таких элементов, как калий, натрий, молибден, фосфор, йод, железо и кальций. Особенно полезен зерновой хлеб тем, что в нем содержится достаточное количества витаминов группы В (в частности, витамина В1).

Скорее всего буду чередовать, состав примерно одинаковый, а удовольствия больше от хлеба, каши не люблю)))

2. В фитнес-клуб я хожу, клубная карта есть. Стараюсь 2 раза в неделю, ну и плюс утренняя гимнастика каждый день. Но!Надо взять на заметку и найти комплекс упражнений на укрепление мышц спины, т.к. с осанкой небольшие проблемы, часто сутулюсь))

3. В ванной чистота, полотенца все свежие и чистые! Нижнее белье давно в порядке))
Белоснежное осталось купить)

4. Вечером с чаем решила съесть грейпфрут...Этот фрукт тоже не люблю, как и каши...Решила вдохновиться на его употребление и прочитать в интернете, чем же он так полезен...Однако натолкнулась на весьма противоречивые мнения на счет его пользы... http://bezvreda.com/grejpfrut-zagadki-prirody/

5. Я ни в коем случае не хочу критиковать и ставить под сомнение замечательные советы Юлечьки!НО! Я буду обязательно прислушиваться к своему организму и смотреть по ощущениям Нравится/Не нравится - это самый главный показатель для меня в этом марафоне на текущий месяц!

                                                                         ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

1. Пора сходить на коррекцию и покраску бровей, купить средства для роста ресниц

Коррекцию бровей делаю сама, так как еще не выбрала подходящего мне косметолога-визажиста, то слишком узкие сделают, то широкие...

Купила касторовое масло. Буду мазать ресницы и брови. вообще у меня было очень много средств для укрепления и роста ресниц(бровей), и Mavala и Talika, и аптечные смеси масел. Очевидного эффекта не было. Помню, что касторовое масло очень помогла в свое время отрастить залысины в бровях. Поэтому вернусь к давно проверенному средству))

2. Пора отпустить обиды, злость и зависть. Люди говорят много ерунды и делают не меньше! А вы просто живите и наслаждайтесь!

Полностью согласна. Сколько ни пытайся быть хорошенькой для всех, но никогда не получится. Не один, так другой, но косо посмотрит на тебя, что-то грубое и резкое скажет. Такова жизнь. И еще мне нравится такое выражение! Я никому ничего не должна!Я НЕ ДОЛЖНА оправдываться, НЕ ДОЛЖНА говорить на те темы, которые НЕ ХОЧУ, НЕ ДОЛЖНА соответствовать чьим-то ожиданиям.НО это не отменяет уважительное отношение к людям в целом, культуру общения. А делать только то, что ты счиатешь нужным и важным для себя!

3. Хочу чтобы сегодня вы влюбились в себя! Вы такая одна! Совершенно неповторимая!  Совершенно бесценная! Совершенно особенная! Уникальная и Прекрасная! 

Сегодня день, когда вы должны выбрать себя!

 Вы  могли выбрать много неверных людей, ситуаций, путей и все это можно пережить, важно лишь не ошибиться  с выбором себя!  Сегодня настал день, когда вы твердо решите – в любой непонятной ситуации – я выбираю себя! Сегодня вы перестанете думать на кого вы хотите быть похожей, кому хотите подражать, кто восхищает вас. Потому что сегодня, вы осознаете всю неповторимость Своей Личности! Сегодня вы решите что самое прекрасное, что вы можете себе подарить – это неповторимый коктейль ваших достоинств и недостатков. Ваш стиль, ваш характер – это будет отражением только вас! Вы начнете делать так, как чувствуете! Вы перестанете стесняться себя и своих слабостей! Вы поймете, что все это-  ваш уникальный код счастья в этом мире! То уникальное, что создала природа! Вы перестанете стремиться к чужому счастью, чужой внешности, чужому стилю! Вы начнете слушать себя!

Роскошное задание!Специально скопировала ВСЕ!

Я к этому и иду! Даже если мне и говорят, что мне надо коротко подстричься, или сделать челку, или нарастить ногти, или или и т.д. Я выбираю СВОЙ СТИЛЬ! Даже если мне понравилась девушка, ее вид и стиль, я примеряю на себя, а комфортно ли я буду чувствовать в нем, мое ли это! 

И даже если мне говорят, что у меня характер не сахар, строптивый и т.п. Я все равно кайфую от себя, именно от этих качеств! Благодаря им я чувствую жизнь, эмоции, добиваюсь поставленных целей! И соревнуюсь только сама с собой!Себе ставлю цель и планку и добиваюсь...

4. Вы встанете перед зеркалом после душа- осмотрите себя и свое тело  и почувствуете какая вы сексуальная! Насколько женственно ваше тело! Вы можете быть совершенно разной, далекой от модных идеалов, это не изменит вашей сексуальности, потому что сексуальность- это нечто иное чем мода на определённые параметры. Потому что, это та самая искорка, которая вспыхнет при мысли, что вы себя любите!  Почувствуйте в себе эту силу женственности!

Когда принимаю душ, могу открыть шторку и посмотреть на фигуру, оценить как и что...Обычно замечание такое "Вроде ничего...")))))

5. Сегодня оденьте или купите туфли на каблуке.

Я много хожу до и после работы, поэтому хожу в сапогах и туфлях без каблука, мне шишки не нужны. НО! На на самой работе, в кабинете, хожу на высоких каблуках, на свидание или "выход в свет" всегда шпильки!

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

У Ларисы Ренар есть замечательная книга "Четыре грани совершенства", где подробно описывается внешний вид каждого типажа женщин - Хозяйка, Королева, Любовница, Девочка. В женщине может доминировать два образа, исходя из этого она привлекает определенного представителя мужчин - Правитель, Торговцы, Творцы, Первооткрыватели.
Мне по душе мужчины-Правители, а их образ женщин - девочка-любовница- "романтический. Шелк, юбка, полупрозрачные блузы, яркие цвета, вьющиеся распущенные волосы. Акцентированы глаза. Образ - больше девочка, чем женщина. Стиль поведения - мягкая, плавная, улыбающаяся, похожа на испуганную лань."

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Задания как такового не увидела, поэтому просто напишу свое отношение к этому и как в этой ситуации поступаю Я.

1. Я не ем сахар. Я тоже придерживаюсь этого правила. Чай, кофе. морсы и компоты без сахара. Но если делаю пироги, то обязательно добавлю немного сахара,  также добавляю в чай лечебный сироп, который содержит сахар, ну и от пару ложечек варенья не откажусь точно...А вообще мед заменяет мне сахар в повседневной жизни. Норма для меня - 1-2 ст.ложки в день)))
2. Я избегаю продуктов с высоким гликемическим индексом. Вот этого вообще не придерживаюсь, точнее я даже не знаю какие именно продукты имеют высокий индекс, но если предположить, что это рис, картофель, белый хлеб, которые я в принципе не ем, не люблю, то я близка к цели)))
3. Не ем белого хлеба, только ржаной и в целом.

Я каждый день на завтрак съедаю большой кусочек зернового хлеба, поджаренного в тостере, сверху насыпаю немного семен льна и ложку льняного масла. Непривычно.Но! Мне очень нравится!
4. Пью много воды, но только столовой минеральной. 

Вот это надо взять на заметку. Я тоже пью очень много воды, водохлеб эдакий. НО! Не столовой минеральной, а обычной, вообще, какая под рукой - кипяченная, фильтрованная и т.п., не придаю значения. Но если обычная вода вымывает и полезное, надо всерьез задуматься, что пить в дальнейшем!!!
5. Я никогда не кипячу воду в чайнике 2 раза. 

Стараюсь, но второй раз могу и подогреть, если воды налила очень много))Экономлю)Не выливать же
6. Я ем только горький шоколад (хотя молочный считаю вкуснее). 

Я вообще не ем шоколад, да и др. сладости типа зефира, мармелада, кофеток и т.п. Заменяю сладкое вареньем и медом. 
7. Я уже около 10 лет завтракаю злаковой кашей на воде. 

Пробовала есть по утрам каши, пыталась варить повкуснее (но на воде все же) с добавлением сухофруктов, корицы. Но продержалась ДВА дня. Каши - не мое!Редко, но могу съесть гречневую или перловую)))
8. Я уже много лет ем ровно столько сколько влезает в мои ладони — горсть. - Это порция на 1 прием пищи.
У меня аппетит получше все же. Я скорее две ладони съедаю...Хотя может и неправильно считаю, но мой завтрак, например, яблоко, бутер, чай - две ладони))Да и ужин в одну не поместиться - кусок рыбы, овощи, несколько видов фруктов, чай.
9.Я не ем после 8.
Вот это точно не про меня. И придерживаться ПОКА этого принципа не буду. У меня основной прием пищи как раз около восьми, когда вся семья собирается за ужином, тогда я и ем мясное что-то - рыба, курица..А вот в обед ограничиваюсь творогом, орехами, сухофруктами..У меня все наоборот. Пробовала не есть после шести -еще больше поправилась)))

9. Я тщательно и долго пережевываю пищу. 

Я только учусь медленно есть, растягивать кружечку кофе за завтраком...Так как не нравится, что я могу залпом выпить чаю, все съесть и не заметить, что тарелка уже пустая))) Хорошая и полезная привычка! Уже давно к этому стремлюсь.

10. На обед я чаще всего ем суп.

Супы в принципе НЕ ЛЮБЛЮ!!! Но иногда в кафе, на бизнес-ланче могу съесть.

11. Каждое утро я выпиваю  1 столовую ложку конопляного или кедрового масла.
С маслами я дружу. У меня есть кедровое, льняное, масло черного тмина, облепиховое. Но не скажу, что употребляю натощак. В основном добавляю в салаты, на хлеб.

10. Я очень много хожу.
Я тоже много хожу ,хотя у меня и есть машина))) Бегаю два раза в неделю, по 5 км.

11. Если хочется сладкого, я съедаю фрукт.
Да фруктам! Фрукты в моем рационе как десерт. Всегда, за редким исключением домашние пироги. Ну и плюс мед и варенье.

12. Я люблю поднимать и задавать себе настроение на весь день едой и сезонно у меня есть какие-то маленькие «спорные» в своей полезности пристрастия — зимой- круассан, летом- кофе. Это скорее, не то, чему стоит подражать. Но для честности отметить стоило.

У меня вне сезона - МЕД!!! А также соты, перга и др. виды пчеловодства. Хотя зимой люблю чай с вареньем из малины, а летом пирог из свежей вишни. Продуктами я настроение себе не поднимаю, точнее оно не поднимается от этого)))

11. Я встаю в 7-8 часов, даже если у меня выходной.

Я просыпаюсь в 6-7, даже если выходной. Даже не знаю, то ли проблемы со сном у меня, то ли я просто высыпаюсь, но в детстве я всегда ложилась спать в 23.00, а просыпалась в 7.00. И завидовала, кто спит больше, и не понимала в то же время)

12. Я не загораю в солярии.

Но активно загораю на море, а в прошлом году выезжала туда аж три раза.

13. Если я  ужинаю дома и на ужин мясо- я дополняю его 50 граммами красного вина. Это помогает усвоению белка.

Так у меня всегда поздний "мясной" ужин, то вина я не пью, а то так и привыкнуть можно...ни к чему

13. С 17 лет я пользуюсь кремом вокруг глаз.  
Вокруг глаз я мажу обычным кремом для лица... Не вижу или не понимаю разницы

14. Никогда не наношу тон или пудру на непокрытую кремом кожу. 
Я вообще не пользуюсь ни пудрой, ни тоналкой, не люблю ощущения, что на мне какой-то инородный слой, только крем и все. Корректор ВСЕГДА идет под глаза от темных кругов.

15. У меня фетиш на нижнее белье и пояса для него.

Я тоже люблю нижнее белье...Даже ловлю себя на мысли, что могу купить,а потом не носить, так как отдаю предпочтение чемe-то наиболее понравившемуся.

16. Махровым и бархатным резинкам для волос- большое и громкое НЕТ. 
Бархатные резинки люблю, особенно когда короткие волосы, то мне кажется, объемные резинки смотрятся хорошо, но вот если волосы длинные, то отдаю предпочтение обычным тонким. 
Поэтому тут бы хотела от Юле пояснений, почему такое отношение в бархатным резинкам - безвкусица?!

17. Очень редко собираю волосы, не делаю этого даже дома.
Я практически всегда собираю волосы, либо в хвост, либо в пучок. На улице однозначно, иначе потом запутаются так от ветра, что не расчешешь. Исключения - кафе, на рабочем месте, на праздниках . Еще мне идут косички, все хочу научиться плести их сама.
А вообще где-то слышала/читала, что при большом скоплении людей и распущенных волосах мы теряем энергию, а вот на природе или рядом с любимым человеком, близкими можно и распустить. Не зря же некоторые народы, женщины, покрывают на людях волосы платочком. Считается, что в волосах наша сила, энергия. сексуальность, а при посторонних взглядах и внимании идет "откачка" энергии.
Что интересно думает Юля насчет всего этого????!!!

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

1. Брови.

• Придать форму.
• Форму придала сама, чуть уменьшив ширину и сделав небольшой изгиб  (надоела что-то такая форма, немного грузит и давит, захотелось "легкости" в бровях). Одно время раз в три недели ходила к косметологу на коррекцию и окрашивание и так несколько лет. Итог, брови стали не такими густыми как раньше, с проблесками, цвет тусклый. Поэтому сейчас не наношу на них краску, а просто отращиваю чуть пошире, чтобы была видна сама бровь, а не краска под и на ней)
• Купить все необходимое для рисования бровей (карандаш темный и светлый, тени,  кисточка от туши классическая)
• Это все есть, НО рисую брови только на выход в свет. И то неудачно, лучше бы оставила, как есть их.

рис.1

           На рис.1 - на  фото слева накрашены карандашом, на фото справа - естественные

• Раз в неделю наносить голубую глину на брови в виде маски на 15 минут- это вызывает их потемнение.
• Наношу только касторовое масло
• Каждый раз на ночь мазать брови средством для роста ресниц и бровей. Я использую масло сурьму от Зейтун.
• Юля скорее всего ошиблась ссылкой, т.к. это не масло, а порошок. И на ночь мазать порошок ни к чему. Я пробовала и Mavala и Talika, но особого результата не заметила, касторовое масло для меня лучше всего. Хочу еще попробовать миндальное, тоже многие советуют!!! А вообще, длинные/короткие ресницы в моем случае зависят исключительно от питания и спокойствия в целом (т.е. жизнь без стресса, бессонных ночей и с хорошим питанием (не постным)). Кстати, ногти туда же относятся. Даже при агрессивном внешнем воздействии (например, ручная стирка, уборка квартиры  и мытье посуды без перчаток) ногти могут оставаться целыми и крепкими (не слоящимися) (даже без лака) при сбалансированном питании и спокойном сне, но это не отменяет прозрачный лечебный лак.

    2.Ресницы.

       Мажу касторовым маслом на ночь.  В перспективе купить миндальное масло и попробовать его. Сфотографирую сегодня ресницы и брови и посмотрим на эффективность выбранных мною средств через месяц)))

  3. Кожа вокруг глаз.

       Я мажу кожу вокруг глаз обычным кремом (сывороткой, флюидом и т.д.) для лица. Особой разницы не вижу, для меня это обычный маркетинговый ход расширить ассортимент продукции.

    4. Если вы живете с мужчиной, если у вас есть дети- ваше задание - запланировать на выходные грандиозное мероприятие. Сделать что-то вместе. 

       Я разведена, поэтому провожу свободное время пока только с сыном. А мы с ним частенько ходим в кино, цирк, кафе, катаемся на роликах, играем в бильярд, плаваем в бассейне. Благо было бы здоровье  и желание)))))

ВОСЬМОЙ ДЕНЬ

1. Я очень надеюсь что вы честно соблюдаете рекомендации с прошлых дней и дружите с водой, кашами и спортом. 
У меня с самодисциплиной вроде нормуль, мне скорее важно высыпаться, чтобы были силы на спорт и хобби ( а именно уменьшить кофеин-содержащие напитки (кофе, зеленый чай), вообще спокойно ко всему относиться).
Купила мюсли! Понравилось больше, чем каша. Мюсли с вкусными добавками, разными видами хлопьев и сухофруктов, хотя при варке каши я тоже добавляю изюм и корицу, но все не то. Два дня подряд готовила на завтрак именно мюсли, соскучилась в итоге по хлебу)

Хочу провести эксперимент и несколько дней (или недель) вообще не пить зеленый/черный чай, кофе, а больше травяного и фруктового чаев, цикория, какао- измениться ли мое самочувствие и самое главное, будет ли более глубоки и крепкий сон. Попробую!

Вода обязательно натощак и в течение дня! Спорт - бег, в середине неделе пробежала все те же 5 км плюс упражнения на бедра, пресс.

2. Настала пора заняться волосами! 

- отрезать  ровно столько концов, сколько нужно для того

Стрижку горячими ножницами делала в начале марта, так что отложу это задание еще на пару месяцев точно!

-  самая универсальная длина – до середины лопаток.

У меня чуть ниже плеч, поэтому я еще в процессе отращивания. Закончила курс никотинки в корни и пентавит внутрь, сейчас фаза отдыха.

- пора начинать дружить с укладкой! 

Было время использовала бигуди-липучки для объема - очень испортили структуру волос, т.к. изначально волосы тонкие и пористые).

Купила бигуди-бумеранги и спиральные, но еще не пробовала))

Обычная укладка для меня! Это волосы высушены естественным путем, слегка влажные закручены в куль, на работе распускаю и вауля - легкие волны как от бигудей))

А еще мне очень идут заплетенные косы.

Если волосы близки к тому, чтобы их помыть - делаю обычный хвост тонкой резинкой, или красивой заколкой. Распущенные волосы носить не люблю! Только перед любимым, родными, на праздниках и корпоративах!

- соотнесите свой гардероб со своим цветом волос

Сейчас у меня природный естественный цвет волос, пока довольна. Было, конечно, время, до родов, когда я активно экспериментировала со цветом, обновляла каждые три-четыре недели. Естественно оттеночные краски делали в ПЕРВОЕ ВРЕМЯ волосы толще, блеск ярче, как бы сильнее сами волосы, но по истечении времени появлялась тусклость, усиленное выпадение волос. Мелированные прядки, как и блонд, мне не идут, сразу теряются глаза и ничего не подходит из гардероба. Очень люблю оттенки темного чая, глубокий шатен))Скорее всего, когда будет много седых волос, буду красится в эти цвета!

- цвет одежды и цвет кожи

Есть разные мнения по поводу цветотипа внешности, я вроде (?!) отношусь к осени!НО!!!!! Не люблю ни оранжевый, ни зеленый, ни коричневый цвета! И очень редко, если не НИКОГДА не одеваю одежду этой гаммы.

Я делаю, может, неправильно,а может и интуитивно все верно!Но смотрю по ощущению и настроению в целом. Люблю чистые простые цвета,а также фуксию!!!!! А еще черный цвет, как базовый, да и вообще просто черный везде, хотя летом в основном у меня боле светлые и яркие цвета в одежде))

Мне очень сложно понять, как Юля пишет, под цвет вен или синяков под глазами...Я просто либо не обращаю на это внимание, либо смотрю, чтобы цвет одежды подходил мне без макияжа, тогда это точно мое!!!А когда продавцы говорят, что надо бы накрасится поярче или губы сделать поживее, тогда цвет однозначно не мой! Должна быть гармония в первую очередь с тобой естественной, без макияжа!

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ

Мой эксперимент 

          Пару слов о моем эксперименте об отказе от кофеинсодержащих напитков (зеленый чай, кофе).

          Не в тему задания, но тем не менее здоровье)). 

         Два дня я ходила как зомби...Постоянно хотела спать, глаза слипались на ходу, голова под вечером трещала, один раз пришлось все-таки выпить Спазмолгон, рука тянулась за одной малюсенькой чашечкой кофе, уговаривала себя как могла, но я не сдалась! В итоге на третий день я проснулась и чувствую себя уже более менее хорошо. Темных кругов (вечная моя проблема) стало намного меньше, кожа более увлажненная (есть мнение, что кофе очень сушит кожу лица). Сегодня думала закончить эксперимент, ну типа эффект есть и ладно, и уже потянулась сварить кофе, но остановилась! Продолжу дальше)

1. Приучать детей к порядку и уборке.
Сына приучаю убираться в своем шкафу с игрушками, на столе и убирать постель. Что интересно, унитаз он всегда трет щеткой, если испачкает))) Как-то просила его вытереть пыль с цветом, на один раз его хватило)))

2.Купите посудомойку! 
Куплена, ждет своего часа Х.

3. Мойте посуду в перчатках.
Периодически мою, не могу понять, почему не постоянно?! Порой лень одевать, чтобы помыть одну чашку и тарелку))

4. Туалет.
Типа breff у меня всегда. Но не скажу, что он легко смывает налеты. Разводы какой-то ржавой воды остаются, приходится применять более действенные способы. Это так, освежить помещение)))

5. Где взять силы.
Я уже писала, что для меня самое главное СОН. С мотивацией все хорошо)))И лень победим))

6.Фигура.
Я решила для себя так этот вопрос. Записываю одновременно и себя и ребенка в бассейн. Пока он на карате, я в это время занимаюсь рядом в фитнес-зале, а не сижу, как многие родители, в ожидании около двери)) 

7. Укладка.
Очень часто практикую пучок, закрученный на бублик. Подойдет не всем, а так как  у меня мягкие волосы, то волны после пучка держатся несколько часов))

6. Еда.
У меня с готовкой проще. Мужа нет)))Сын после садика ест мало. Поэтому в основном готовлю на один раз, не люблю доедать вчерашнюю еду. Я просто ставлю в пароварку или духовку рыбу (курицу) с овощами. И все! Ужин готов!!! В выходные другое дело. В субботу с утра варю суп, жарю котлеты, салаты, гарнир - в виде исключения все на два дня, и то не для меня, а для сына))) А свой ужин я как всегда быстро сделаю - это салат и запеченная рыба. Делюсь салатиком, который ну очень вкусный и полезный.Попробуйте!

Ингредиенты:

авокадо - 1шт., кр.помидор - 1 шт., стебли сельдерея - 2 шт., руккола, горсть кедровых орешек, долька лимона, 1 ст. ложка кунжута, оливковое масло, по желанию креветки.

Мелок нарезать все ингредиенты. По желанию можно добавить креветки и красный перец.

7.Ароматы.


Я часто в аромалампе зажигаю свечи и добавляю эф. масла, в основном это илан-иланг. Еще использую в лечебных целях, когда заложен нос - шалфей, эвкалипт))
Купила по совету Юли эф. масло афродизиак от Зейтун, еще не пробовала, но позже напишу))
И не удержалась заказала массажное масло и крем для тела тоже из серии афродизиак. На днях попробую - отпишусь)))

ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ

Задание №1.
Соберите небольшую коллекцию того, что вдохновляет и поднимает ваше настроение. Это может быть стикер с запахом духов, выкраска с любимым цветом, красивая фотография- сделайте из этого "мини-амулетик" и закрепите на видном месте. Может на зеркале или прикроватной тумбе.

У меня есть подборка картинок в электронном виде, так сказать мои мечты и желания. Периодически я их просматриваю под любимую музыку и улыбка растягивается до ушей от предвкушения исполнения.

Есть еще карта желаний, но я ее просматриваю редко, надо доработать и доделать, да и привести в более красивый и вдохновляющий вид!!!

Достаточно часто выручает подборка любимой музыки, а особенно прослушивание ее на всю мощь в машине на большой скорости, аж дух захватывает))

Задание № 2.

Считайте, что ваше задание на сегодня и все остальные дни- это испытывать глубочайшую заинтересованность в любом действии, которое вы делаете! От чистки зубов- до самой ненавистной вам работы.

Вот с этим посложнее,есть рутинные действия, которые не приносят удовольствия, а тем более влюбиться в них)))Например, уборка в квартире, мытье посуды, разборка шкафов и т.п. Я знаю, что надо сделать все качественно и быстро, чтобы ПОТОМ получить удовольствие от проделанной работе, но никак не в процессе)) 

Да и в позитиве вся сила, убедилась на собственном опыте, правда, сложно работать со старыми установками, но обычно я просто говорю "СТОП" и накладываю на "черные" мысли новую красочную картинку желаемого.

Задание №3.

Благодарность

Абсолютно согласна!!!Было дело, что каждый день прописывала более 10 благодарностей за события текущего дня, чтобы ввести в привычку быть благодарной и видеть прекрасное даже в серых буднях! Есть замечательная книга на эту тема "Магия" Р.Берн. 

А еще хорошее было бы задания про избавления от нытья, жалости, осуждения, позиции "жертвы". Некоторые какие-то браслетики одевают, чтобы помнить и одергивать себя в минуты слабости и отчаяния)))